co jeśc

smallSmith wiesz ze ten twoj wpis jest zbędny ? a co do cb seba to tak jak wyzej dieta + trening a po paru miesiacach zobaczysz efekty.Zadne suple na początek ci nie dadzą co sama dieta.Musisz duzo i zdrowo jesc a będziesz rósł

W sumie, jak na razie głodu nie ma, ale tez malo sie ruszam bo siedze jak jaskiniowiec w domu i kuje :P ;) moja jedyna rozrywka jest gotowanie i jakis trening jak mi sie uda zrobic, zanim wszyscy nie pojda spac :) jak wpadne w szał pakerni to pewnie bede szamac wiecej ;) Chciaz moj brak głodu troche mnie zadziwia bo ostawilam tabsy i wczesniej niz [...]

Robię tak według zapisu tego co jest w tamtym linku co wyżej podałam + 300 brzuszków Czasami chodzę grać w tenisa stołowego Dziś np chodziłam 5godzin po dworze z dietą od jakiegoś miesiąca jest dobrze tylko jeszcze muszę zacząć nie jeść kolacji, ale zastanawiam się, bo pewne jest że nie przez całe życie zapomnę o kolacji xd także, jeśli zjem 2 [...]

Są dwie przyczyna pierwsza nie spozywasz praktycznie zadnego bialka to z czego maja ci urosnac miesnie,minimum pol kilo miesa+twarog z 250g.Druga z tego co wiem w tych Drolicach i tak dalej z allegro sa tylko wypelnaicze bez zadnej substancji aktywnej czysty wał.Jezeli nie nauczysz sie samemu cwiczyc, jesc to bedziesz zmuszony ciagle siegac po [...]

hej .. po pierwsze miałeś źle rozplanowany trening, cwiczenie klatki dzien po barkach jest złą opcja z tego wzgledu że barki sie nie zdąża zregenerowac a ty na drugi dzien cwiczysz klatke która angażuje również barki i przez to trening klatki nie jest w pełni efektywny, tak samo plecy po bicepsie, wiec sa dwie opcje albo jak piszesz fbw co jest [...]

Skup sie na czytaniu artykulow odnosnie zywienia, dostepnych w postach podwieszonych. Wazne jest zeby zdobyc podstawowa wiedze a nie jesc tylko to co ktos Ci napisze nie wiedzac kompletnie dlaczego akurat to. Podstawowoe informacje jak zalecane zrodla skladnikow odzywczych, ilosc, jakosc, co i kiedy.

A czy trening może być rano? Tzn wstaje, załóżmy 12:00, jem sobie co trzeba i o 14 ide ćwiczyć, a potem na 15 obiad? Bo napisał mi ktoś, że po treningu najlepiej ziemniaki z mięsem, więc chce to tak zgrać, żeby jeść ten sam obiad co rodzina, bo bez sensu 2x to samo gotować.

Liczę (zazwyczaj) %-) Węgli jem dość mało póki co ok. 100g dzień + to co z warzyw + ww z cheatów raz w tygodniu. Nie mam czasu na aeroby itp. ostatnio jedynie siłka pozostaje 3xtyg, po 2 chcę trochę fatu zrzucić i odpocząć przed jesiennym masowaniem. Tłuszcze mogę jeść na kilogramy szczególnie orzechy i żółty ser %-)

1. Pierwszy posiłek w diecie jest na zahamowanie katabolizmu nocnego czyli przypierniczasz węgle i białko, najlepiej serwatkowe, a nie płatki. czyli jak zje jajka to co? napisz to wiekszosci osob cwiczacych ze nie mozn a jajek czy innego zrodla bialka jesc z tym katabolizmem nocnym to PRZESADA! wiesz co - katabolizm nocny? ja pierwsze posilki jem [...]

moj trening .poniedziałek klata. wtorek.biceps.sroda. triceps. czwatek wolne , piatek plecy sobota barki niedziela kaptury poniedzialek wolne i wtotek znuw człosc . diety nie stosuje bo nie mam tyle kasy . suple kupoje co jakis czas staram sie jesc jak najwiecej. efektów nie mam od 7 miesiecy najbardziej mnie denerwuje to ze nic nie rosnie i na [...]

Ja tam nie wiem, zawsze omijała mnie cała paranoja mega chudości - może dlatego że większość życia byłam nawet za chuda, a jak przestałam być to i tak nigdy do głowy mi nie przyszło żeby nie jeść (jednak coś ze szkoły wyniosłam %-)) i kręcić aeroby na potęgę (nie lubię i chuy). I całe szczęście. Do tego bozia mnie pobłogosławiła metabolizmem [...]

Ja nawet ciężarki na organ widziałam %-) A co do żarcia to ja mam luz. Najbardziej mnie dziwi, jak najpierw delikwentka opyerdoli czekoladę a potem się brędzluje nad tym przez dwa tygodnie, próbuje jeść mniej czy więcej ćwiczyć. Ja mam wyebane, jak na święta sobie strzeliłam chałwę to stwierdziłam - co się zjadło to się nie odje i trzeba żyć [...]

z jednej strony Cię rozumiem a z drugiej nie często zdarza mi się, że jem na mieście ale staram się wybierać mniejsze zło np dzisiaj bylismy na obiedzie w miejscu gdzie podają fajne burgery z prawdziwej wołowiny więc mięso i sałatkę zjadłam frytek nie ruszałam. Uważam że jedno to obsesyjne pilnowanie tego co się je i wpadanie w panikę jak nam się [...]

witam zapoznalem sie z trescia linkow i stwierdzam ze narazie dam sobie spokoj z tak scisla dieta i dalej bede jesc co mama ugotuje za tyg pozadnej diety musial bym dac podejzewam ze 100 zl a nie jestem sam w domu mama nie bedzie mi gotowac sam bym to robil tak wiec wymyslilem cos jak by na wzor pól diety wstaje 8~ sniadanie platki owsiane + [...]

Siemienia lnianego nie mogę jeść ze względu na uczulenie więc chętnie wypróbuję ten ostropest:-) spiszę sobie to wszystko i dziś się udam do zielarskiego i zobaczymy co będą mieli:-)) dziękuję!:-) edit: ok, mam nadzieję, że "objawy" szybko ustąpią, bo jak na razie każde "posiedzenie" daje mi obraz tego co będzie się dziać na sali porodowej%-) [...]

Wróciłam! :) Na wyjeździe zrobiłam kontrolę pomiarów, jest ona w tabelce poniżej. Poza pępkiem spadki ;) Dzisiaj rano z miską ładnie, ale potem zasłabłam i już nic nie jem :( Chce mi się wymiotować... prawdopodobnie pogoda mnie wykończyła i ja sama - znowu złapałam się na tym, że za mało piję (o ja głupia!). To chyba już miesiąc jak prowadzę [...]

co do diety to na silowni kazali mi jesc makaron ryz owoce glownie weglowodany ale nie mogesie tak tego trzymac bo sa obiady typu schabowy rosol to tez zjadam. co do mono + gainer moglbys cos polecic? lub cos innego? glownie skupiam sie na sile chce rozbudowac klatke piersiowa czyli ogolnie interesuje mnie rzezba mala i na silowni robie wydolnosc [...]

wklep diete do kalkulatora posiłków to bedziesz miał sume BTW a co do pytań: - Warzywa do każdego posiłku oprócz po treningu a do kolacji dawać? warzywa do kązdego, okołotreningowo tez dawaj, chyba ze masz problemy na tren po warzywach - Owoce tylko po połowy dnia np. kiwi, pomarańcze, chyba jabłka? jak redukcja to najlepiej po trenie i do [...]

Ja bym Ci radził przede wszystkim zacząć jeść zdrowiej (wiesz o co chodzi bo czytasz forum) w przeciwnym wypadku bez aktywności fizycznej przytyjesz jak ja do 90 kg i wtedy rzucisz alkohol i będziesz się męczył bo będziesz musiał stracić więcej. Skoro jesteś młodym studentem mało asertywnym ;) to zadbaj o to co jesz, może nie koniecznie schudniesz [...]

No a co mam dalej być chudziutki i "miękki"? Aras co sugerujesz mowiąc dieta? Mam jeść o regularnych godzinach, dobierać produkty ? Zmieniony przez - Jaskier w dniu 2012-07-02 16:10:25